Islamitische Psychologie: 5 tips voor omgaan met depressie

“Een diep, zwart gat waar ik niet uit omhoog kan klimmen.”

Zo wordt depressie omschreven door mensen die het ervaren.

Hieronder geven we jullie 5 tips voor het omgaan met deze ziekte, die een grote tol eist, maar waar nog maar weinig aandacht voor is, in het bijzonder in onze gemeenschap.

1. Stop met denken dat depressie enkel te maken heeft met een lage Iman.

Helaas horen we nog teveel dat moslims met een depressie worden weggezet als mensen die teveel zondigen, weinig aanbidden, een ‘lage’ Iman hebben of een slechte band met Allah. Het is zeker zo dat we onze din heel mooi zouden kunnen inzetten om depressie tegen te gaan en kunnen zelfs zeggen dat er bepaalde verbanden te trekken zijn tussen depressie en jouw band met Allah. Maar ongenuanceerd een direct causaal verband trekken tussen depressie en een lage Iman is veel te simplistisch gedacht.

2. Besef dat je invloed hebt op jouw gedrag en gedachten.

Op het moment dat we ons neerleggen bij onze negatieve gedachten of onze omgeving er de schuld van geven, leggen we alle controle buiten onszelf. Niets is meer funest voor iemand die zich hoe dan ook al slecht voelt. Daarmee voed je namelijk wanhoop, nog een negatieve emotie. Het besef dat je jouw omgeving niet kunt veranderen, maar wel jezelf en de manier waarop je het leven ervaart, is stap nummer één richting verandering.

3. Ons is geen voorbeeldig of perfect leven beloofd.

Als moslims weten wij dat beproevingen een onderdeel van het leven vormen en dat ze verschillende functies dienen. Zonder regen heeft zonneschijn geen betekenis en zonder ongeluk zouden we geluk niet kunnen ervaren. Het kan confronterend zijn om te beseffen dat ook negatieve gevoelens erbij horen. En ons zelfs kunnen leiden tot de ‘bedoeling’ van het leven, omdat het ons een geheel nieuw perspectief biedt. Is depressie dan normaal en moet je het maar accepteren? Nee, zo simpel is het natuurlijk niet. Maar een islamitisch referentiekader plaatst wel veel in perspectief, wanneer we ons er continu bewust van zijn.

4. Alles is tijdelijk, ook een depressie.

Hoop is een menselijke levensbehoefte. Het idee dat je nooit uit je depressie zult geraken, is een illusie en brengt je verder de afgrond in. Allah belooft ons dat elk begin een einde heeft en alles in het leven tijdelijk is. Ook belooft Hij ons in Surat ash-Sharh gemak na ongemak. Sterker nog, tegenover elk ongemak staan twee gemakken, om de balans te behouden. Immers, de mens is zwak geschapen (Surat an-Nisaa).

5. Positiviteit is een levenswijze die ook jij je eigen kunt maken.

Depressie kan in veel gevallen gezien worden als een manier van kijken naar het leven. Depressie is niet jouw schuld, maar de oplossing ligt wel in jouw handen (met de toestemming van Allah). Er bestaan andere manieren om te kijken naar het leven en het goede nieuws is dat ook jij die kunt leren. Zolang je maar gelooft in de kracht die je in je hebt en die Allah jou gegeven heeft om verandering te bewerkstelligen. Dat ook jij positiever in het leven kunt gaan staan, wanneer je maar bereid bent om aan jezelf te gaan werken en Allah om hulp te vragen.


Cursus: Een andere kijk op depressie

De centrale vraag die in de cursus beantwoord wordt:  Hoe kunnen we de manier waarop we naar depressie kijken, aanpassen vanuit een islamitisch-psychologischkader? En welke tools bieden de islamitische psychologie tezamen met de moderne psychologie ons om er beter mee om te gaan?

26 Reacties

  1. Fatima

    Mooie tips!

    2
    Antwoord
  2. Rachida b

    Assalaam ou aleikoum wa rahmatullahi wa barakatou,

    Djazaak Allaahoe ghairan voor het delen van jullie inzicht. Het draait uiteindelijk om positieve mindset. Ik denk dat er veel mensen waaronder ik niet goed weten hoe deze te gebruiken. Het overpeinzen van de gunsten en dankbaarheid kan ook veel veranderen.

    6
    Antwoord
    • Umm Safa

      Assalaamu 3alaikoem,

      Het is zo dat oprechte wil en intentie om/en kennis op te doen van de Glorieuze Qur-an genezend werkt én jouw band met jouw Genadevolle Heer, Allâh de Heer der Werelden, zal versterken. Aan mijn broeders en zusters die lijden aan depressies: Moge Allâh de Meest Barmhartige van jullie houden en jullie helpen om spoedig uit die depressies te komen.

      Onthoudt, kennis opdoen is een grote en briljante wapen tegen veel negativiteit. 💛🌸

      11
      Antwoord
      • Anoniem

        Degene die jou kan helpen is Allah Subhan Wa Ta3al
        El Quran en El Imaan. 🤲
        Niemand gaat je helpen !
        Als je alleen bezig bent met de Dunya dan ben je verloren

        1
        Antwoord
    • Anoniem

      Maasaah Allah….
      Het verhaal van Profeet Yoesoef .. toen hij in de put werd geworpen en door geloof en geduld de hoofdprijs kreeg ….

      0
      Antwoord
  3. Touria

    Dit artikel is op het juiste moment naar me gestuurd. Baraka Allahu fiekom

    26
    Antwoord
  4. Ibrahim martijn

    Enkele gedachtens
    Depressie en de moed om eruit te geraken. Depressie is een neerwaartse spiraal.
    Eenzaamheid en depressie.

    1
    Antwoord
  5. Anoniem

    Een prachtig en vooral nuttige artikel!

    6
    Antwoord
    • Nisha

      Depressie is een ernstige hersenaandoening. Het kan niet vergeleken worden met af en toe een beetje zwaarmoedig zijn of een dipje hebben. Depressies zijn er ook in gradaties, ik denk dat positieve gedachtes waaronder bidden ook goed is . Echter komt men niet op die gedachtes of wat dan ook. Het is bijna een oneerlijke strijd die mensen moeten ondergaan. Een ervaringsdeskundige.

      0
      Antwoord
  6. Sarah

    Prachtig verwoord! Mooie uitleg en hopelijk komt er meer over dit onderwerp bekend.

    7
    Antwoord
  7. Yasmin

    Een helder en logisch verhaal, dit geldt ook voor de aangeven oplossingen. Mis echter wel het “wat en hoe”: wat zijn de oplossingen, hoe zorg je voor een andere kijk naar het leven etc?

    9
    Antwoord
    • Fatima

      daar hebben ze ooit een seminar over gegeven, ik hoop dat die gauw online komt

      9
      Antwoord
  8. Soumaya

    Super interessante artikel

    14
    Antwoord
  9. Chaima

    Prachtige artikel! Het belangrijkste om je hieruit te werken en om mentaal sterk en positief te zijn is reflecteren naar je band met Allah swt en je hierop te verbeteren.
    Allahouma bareek voor jullie kennis.

    19
    Antwoord
  10. Anoniem

    Perfect verwoord, ma shaaAllah! Helemaal mee eens, Elhamdoelilah.

    13
    Antwoord
  11. N. Madrai

    Salaam aleikoum wa ra7matullah wa barrakatu,

    Ik maak van dichtbij in mijn familie (mijn broertje) mee dat iemand depressieve gevoelens heeft. Na een jarenlang traject van psycologen, medicatie enzovoort heeft een betrouwbare raqi hem hem vastgesteld dat hij bezeten is.

    Deze “diagnose” heeft heel veel duidelijkheid geboden hoe ermee om te gaan en hoe dit te bestrijden.

    Wellicht dat jullie ook een keer aandacht kunnen besteden aan depressieve gevoelens die voortkomen uit beproeving met het ongeziene. Volgens de raqi zijn er vele beoeders en zusters van onze ummah die hiermee beproefd worden. Wa Allahu a3lam.

    Wa salaam aleikoum,

    N. Madrai

    9
    Antwoord
    • Aysil

      Salaam wie is die raqi?als ik vragen mag?

      0
      Antwoord
  12. Abdelmajid hafid

    Asalaamo alaikoem niks anders gewend van Ipep top tbarkelaah moge Allah jullie behouden zodat we ten alle tijden kunnen leren van jullie jazakoem Allaho gairan wa alaikoem asalaam

    12
    Antwoord
    • Anoniem

      masha Allah tabaarak, mooi verwoord.
      zulke artikelen help mij om niet negatief naar mezelf en andere te kijken

      0
      Antwoord
  13. R.A

    Mooie tips. Ben ook benieuwd naar verdere definiëring of uitleg van het begrip depressie.

    1
    Antwoord
  14. Rashied S.

    Heel goede adviezen! Ga zo door, want jullie inzet zijn welkom.

    8
    Antwoord
  15. Sari

    Mooie tips.

    Maar zelf mis ik nog de tip: zoek hulp. We vragen soms teveel van onszelf en willen onze eigen problemen oplossen. Soms zit je in een te diep dal omdat zelf te kunnen doen. Een professional kan dan echt raadzaam én onmisbaar zijn. Je bent niet zwak als je hulp zoekt. Het toont juist lef en kracht.

    6
    Antwoord
  16. Malika

    Duidelijk omschreven tips! De nuancering vd omschrijving van een depressie is ook echt een verlichting voor het hart!

    4
    Antwoord
  17. Latifa

    Dankjewel voor deze mooie adviezen, had het echt nodig.

    6
    Antwoord
  18. Karima

    Salam mualaikom …. dank je wel voor de tips had echt even nodig om even te realiseren dat alles een beproeving is en na regen komt zonneschijn moge Allah ons allen genezen

    1
    Antwoord
  19. Fa. Laghzaoui

    Kort en krachtig omschreven,
    Naast geestelijke zorg is het ook van belang bij depressie geactiveerd te worden, (bewegen en leefstijl aanpassen)
    Dagbesteding en structuur, en met name goed voor je zelf zorgen,
    Gun je zelf herstel, motivatie, en daadkracht hoe moeilijk dit ook is,
    Stabiliteit en je draagkracht/ draaglast in balans brengen,
    Shifae voor iedere zieke InshaAllah.

    1
    Antwoord

Een reactie versturen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Dowload ons gratis ebook

Drie bouwstenen voor Islamitische Opvoeding

Welke rol heb ik als opvoeder bij de opvoeding van mijn kind?

Inzichten uit de islamitische traditie en moderne wetenschap

Profetische handvaten voor zowel jezelf als je kind

Praktijkgericht, dus direct toepasbaar

ebook-3-bouwstenen-ipep